s 4

Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]

mega ucieszył mnie Twoj kumpel ktory na dziendobry 3g testa i 1,8deki zdrowko ucierpi... Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2008-05-08 10:08:40

Tam w filmikach masz troche ciekawych ćwiczeń. Pomijam,to,ze na sekcjach też przecież masz ćwiczenia pod kątem siły,kondycji itd.... Więc na czym sie skupić: 1.Boks KLUB 2.Boks KLUB 3.Boks DOM(ale to po doświadczeniu,bo błedy będą oprócz klubu nie bez klubu) 4.Poza tym jest dużo fajnych sprzetów typu pilka bokserska,gruszka JW,ale to zaawansowanie [...]

Takiej odpowiedzi oczekiwalem : ) W sumie to samo można powiedzieć o low carbo ale chyba masz racje CKD to już wyższa pólka i mogę tego nie ogarnąć. Jestem troche zalany więc low carb też sobie ladnie poradzi. Zresztą zobaczymy jak to będzie szlo. Dieta low carbo Zapotrzebowanie -200 kcal pierwsze 2 tygodnie Później co dwa ucinam -200 kcal z [...]

Aktualnie jestem na 3 roku Fizjoterapii i mogę co nieco ci powiedzieć na temat tego zawodu. 1. Czy fizjoterapia to przyszłościowy kierunek?. Bardzo przyszłościowy zawód. Mając odpowiednio wyuczone kursy które są niesamowicie dobre , dzięki nim można zdobyć ogromna wiedzę i na rożny sposób rehabilitować osoby niepełnosprawne.A nie każdy takie kursy [...]

OK. Plan ładnie ułożony będzie wyglądał tak z zachowaniem kolejności ćwiczeń. ----> PONIEDZIAŁEK - najszerszy grzbietu i dwugłowy ud<---- =========================================================== NAJSZERSZY GRZBIETU -podciąganie nachwytem szeroko drążek przed głowę 4x Max (ewentualne dopalenie mięśni ściąganiem drążka 2x10 serie) [...]

A coś takiego: 1 dzień (klata+triceps) klatka: wyciskanie w poziomie 4s./8 powt. wyciskanie w skosie 4s./8powt. rozpiętki 4s./8powt. wyciskanie hantli w skosie 4s./8powt. wyciskanie hantli z rotacją 4s./8powt. Triceps: pompki w podporze tyłem 4s./10powt. wymachy hantlem w podporze 4s./8powt. unoszenie hantla za głową 4s./8powt. 2 dzień (biceps + [...]

Chodzi mi tutaj bardziej o typ jedzenia niż o kalorie, bo mogę zamiast 3 jajek zjeść 4, z pulpetami tak samo. No i dołożyć coś na śniadanie. Te 5 posiłków dziennie to i tak będzie dla mnie zmiana na lepsze, bo wcześniej wpieprzałem obiad za 3 osoby, podjadałem co 30 minut.. Zmieniony przez - Baxu w dniu 2014-08-05 12:37:55

KubaTzn PBC jest i w Silesii i na Sobieskiego pozdrawiamy Zespól PBC w silesi tez ? jestem tam bardzo często i wiem że są dwa stoiska z odzywkami la nie wiedziałem że któryś to pbc. możesz podać dokładnie w jakim miejscu w scc to pbc się znajduje ? bo na stronie centrum handlowego nic nie pisze Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2010-08-10 11:51:39

http://tropsport.eu/tropsport/armwrestling_registration.php link do zapisów on line REGULAMIN 1. Rozpoczęcie zawodów dnia 19.02.2011 r o godz.12.00. 2.Turniej odbędzie się w Opolu w siłowni na stadionie im. Opolskich Olimpijczyków ul.Sosnkowskiego 12. 3.Aby wystartować w turnieju należy się zarejestrować: - przez internet klikając klawisz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/644e4144b5024ef5b967fb5121be97f0.jpg Zapraszamy do nowo otwartego punktu Perfect Body Center® w Grudziądzu! Perfect Body Center® sklep nr 2 Centrum Handlowe Alfa, I piętro ul. Chełmińska 4 Grudziądz tel. 603421515 www.supleinterium.pl Godziny otwarcia: Poniedziałek - Sobota: 9:00 - 21:00 Niedziela: 10:00 - 20:00 Życzymy [...]

Poprawione Waga początkowa: 63kg Ilość kcal bez deficytu: 1660 Ilość kcal z deficytem : 1400 LBM- 46,5kg Białko : 110g WW: 130g Tłuszcz: 45g Warzyw i owoców nie uwzględniłam przy ilości kcal i składników odżywczych Śniadanie: 7.30 30g płatków owsianych + garść rodzynek z wodą 2 jaja jabłko 1 kapsułka tranu B: 24,2g, WW: 36g, T: 18,6g 2 [...]

Ogolnie wspolczynnik aktywnosci zaczyna sie od 1.0 do 2.0 no ale do 1.5 sa to osoby praktycznie nie cwiczace. Co do tego ze w niektorych rozpiskach 1.4-1.5 to bardzo aktywny, to sa to inne metody wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i aktywnosci fizycznej nie mowie ze zle lecz odmienne na innych zasadach. Wyzej wymieniony sposob obliczania jest [...]

Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]

Dokladnie, 4 pkt co by nie mowic dla beniaminka to bardzo dobra zdobycz Jeszcze w meczu z przyszla 1-ligowa ekipa Polonia Moja GieKSa tez ladnie zaczela Łomza chyba ma juz dosc tych beniaminkow Szkoda, ze nasz pierwszy mecz u siebie wypada w srode, bo wiadomo teraz w wakacje wiekszosc ludzi pracuje ale powinna byc podobna liczba widzow jak u [...]

Udało się Rysy zdobyte !!! 8-) Mimo, że pogoda do najpiękniejszych nie należała i widoki były marne to i tak było warto :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2ed3dfa4fae408e8581b38b0566fffa.jpg 10 godzin w górach i brak powrotnego transportu ze Słowacji dały lekko w tyłek i dzisiaj wyjątkowo ciężko było mi zwlec się z łóżka %-) no ale przecież [...]

Sobotni Dół B - wszystko 3serie po 6 powtórzeń: 1. MC: 110kg, 115kg, 120kg 2. Prostowanie+ uginanie nóg na maszynie: 120 kg+45kg, 120kg+ 50kg, 120kg+55kg(4powt + 2x50) 3. Łydki cały stos+ 2.5kg, +5kg, +7.5kg 4. Wykroki 3x 22kg 5. Młotki+ francuz: 18kg+30kg, 18kg+30kg, 18+32.5kg 6. Przedramiona Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-09-07 [...]

Wczoraj : nogi + biceps 1. Siady: 20x65kg, 18x70kg, 16x75kg, 12x80kg 2. Mcnp: 10x75kg, 10x80kg, 8x80kg 3. Łydki+ prostowanie na maszynie: powt.: 12/12, 10/10, 8/8: cały/96kg, cały/102kg, cały/102kg 4. Ugiananie sztangi: 15x30kg, 10x35kg+5x30kg, 10x32.5kg+5x30kg 5. Uginanie młotkowe 8x14kg, 10x14kg, 10x14kg Zmieniony przez - Chory1906 w dniu [...]

B/ 167.7 T/ 79.5 Ww/ 178.4 Co o tym sądzisz? To jest jeden dzień z tej diety. Nie wiem jak jest w innych. Według tego planu niby powinien schudnąć 13kg w 4m/ce. Boje się tylko że dużo z mięsa poleci Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-26 17:39:50

Panowie, szybkie pytanie. Mam taki plan FBW: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne, barki) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]